a co ja Wam będę tłumaczył, ja Wam nie mówie jak macie ćwiczyć %-)Sie chooya znasz to nie mowisz \-) Siema wogole %-) ile masz w pasie żeś taki mondry? ostatnio było coś około 110cm? %-)
Co robić, ćwiczyć z nimi czy uciekać? :P . Uciekać jak najdalej... Błędy w tym planie które ja wyłapałem: -połączenie kiepskie, nogi nie mają być 'dodatkiem' mają być PODSTAWĄ treningu i to od nich powinni zacząć układać plan. -brak rozpisanych serii. -masz tyle samo ćwiczeń na bicpes co np. na klate a to bardzo mała partia i nie potrzeba jej [...]
zaskron dziękuje za słowa otuchy heh ale dawniej brakowało mi tylko białka a węgle szmamałem aż miło (głównie płatki owsiane i ryż :) ) traktor71 co do mleka to z wypiciem galonu może być cięzko ale ono towarzyszy mi od zawsze więc nie bedzie problemu by zwiększyćjego spożycie a do treningu to mam sobie wybrać co chce ćwiczyć?? (chodzi o [...]
Oki wielkie dzięki! :) A co z treningiem? Czy z tym "sprzętem" co narazie posiadam mogę ćwiczyć w domu a później od września na siłownie i czy taki trening coś da? Bo czytałem, że ze sztangą i hantlami można wykonywać wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśni. Czy to prawda? Jak taki trening ułożyć?
[...] w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( niemam takiej wytrzymałości do diety ). no i chce zlikwidować dysproporcje :))) "Najlepiej cwiczyc wioslowanie w opadzie lezac na wysokiej lawce (podpora dla kregoslupa), wysokosc laweczki nalezy regulowac w zaleznosci od efektow" kiedyś tego próbowałem ale [...]
ja popieram strefe calym sercem ,ten mondrerator jak i queblo powinni najpierw cos zaczac cwiczyc a pozniej cwaniakowac na forum sportowym ,juz raz bana dostalem za to ze pisze prawde w dopingu spamie, nie pamietam od kogo czy od quebla czy od tago drugiego ale to niema znaczenia jaruś zgodzę sie są i inne przykłady ****owych akcji ale co za [...]
[...] na tym gdyby zaczynal reka akcje a konczyl noga. Tutaj mt moze by było dla niego odpowiednie o ile by technicznie walczyl w klinczu a nie tylko silowo. Parter musi zaczac cwiczyc bo g'n'p to nie wszystko a mataleo takimi łapami załozone raczej nie łatwo by było rozerwac Z dobrymi trenerami ktorzy pod jego predyspozycje ułoza trening, moze cos [...]
Krzychu wystarczy ze bedziesz duzo jadł na swój sposób twój brzuch bedzie wtedy za***isty:P a propo pytania o nogi to trzeba ćwiczyć chcesz wyjśc kiedys na plaze i co górną cześc ciała bedziesz miał sporą a nogi jak zapałki jak byś zobaczył cos takiego to przeciesz bys ze śmiechu padł a ty się pytasz czy ćwiczyć odpowiedz jest prosta trzeba [...]
flex widze że znasz kolesia lepiej niż ja. wyobraź sobie , że tak właśnie było ,ze po kilku miesiącach znów zaczął. Co więcej minęło dwa lata i gość pomimo ostrzeżen lekarzy znów zaczął ćwiczyc na razie na sucho , ale nigdy z takimi nie wiadomo.
Paula myślę ze masz podejście takie ze mały nie odczuje pojawienie się brata :) Synek jest na tyle duży ze rozumie pewne sprawy i na tyle mały ze do końca nie rozumie tez i to jest dobre :) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-27 21:19:37 Dziękuję za miłe słowa. Ja nie mam rodzeństwa, więc to dla mnie też była pod tym względem ciekawa [...]
Wróciliśmy w końcu do domu. Do końca połogu na pewno będę pisać tutaj raz na jakiś czas co by zdać relacje. Po porodzie naturalnym czuję się sprawna jak łania :D Serio różnica jest kolosalna. Do tego dużo lepiej niż pod koniec ciąży więc cieszę się ogromnie z małych rzeczy. Brzuch jest sporo mniejszy. Mam zdjęcia tydzień po CC i wyglądałam [...]
[...] white flooda itd. (bez napinki takie luzna wypowiedz) I tutaj wlasnie tez zaczynam to widziec tak ze dosc spora czesc idzie na trening nie zeby robic to co lubi tylko poto zeby nabombic sie przed treningowkami i cwiczyc. W sensie ze bardziej dla tego *******niecia po np. meso niz dla treningu. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-12-03 20:26:27
Ostatnio przeczytałem parę artykułów i pojawiły się kolejne wątpliwości :)) 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Trochę się tutaj o interwałach naczytałem. I jak to pogodzić z HST? Autor wyraźnie tam napisał, że [...]
[...] CWICZYC (TO JUZ MOJA OSTATNIE PODEJSCIE,MOJ LAST SHOT) WIEC ZACZALEM ATC (SAMA SZTANGA ZERO OBCIAZENIA ) MOJE PYTANIE - JAK MOGE DOJSC CZYNNIKA SPRAWCZEGO ?? (mieszkam w Rzeszowie ciezko tu o lekarza sportowego ) do kogo mialbym sie udac? p.s.co moge zrobic zeby normalnie wlasnie cwiczyc? gabinet rehabilitacji medycznej od razu walic tam? pozdr
[...] ze sztangą na karku 20/15/12/12/10. szrugsy 4 x 12 powt. PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion - podchwyt 3 x max uginanie przedramion - nachwyt 3 x max Tricepsy ja wolę cwiczyc z plecami, ale wtedy w tygodniu mogą one byc używane aż 3x, więc Trcepsy z barkami niech zostaną, są tak trenowane też przez niektórych zawodowców.Piątek TRICEPS: [...]
ja jeeeeebie, właśnie wróciłem z trenola Panowie co na lepsza regenrację jecie bo już nie wyrabiam, śpie po 10h i nadal wstaje zmęczony, na trenolu nie mam już siły ćwiczyć, zrobiłem tylko 5 serii siadów i już dalej ni ch**a nie miałem pary
ja jeeeeebie, właśnie wróciłem z trenola Panowie co na lepsza regenrację jecie bo już nie wyrabiam, śpie po 10h i nadal wstaje zmęczony, na trenolu nie mam już siły ćwiczyć, zrobiłem tylko 5 serii siadów i już dalej ni ch**a nie miałem pary wal mixy to siła będzie %-)
nie o to mi chodziło mi zależy na planie żeby ćwiczyć 1 -klata biceps 2-grzbiet - triceps 3-nogi barki ile serii wykonywać ? żeby szło na masę i na siłę i jakie ćwiczenia dobrać do tych parit mięśniowych największy problem bic co na niego robić by rósł i klatka ćwiczyć większym ciężarem mniej powtórzeń np 6 po 3 serie czy mniejszym więcej
dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. CZYLI LACZNIE 16 SERII W TYGODNIU NA DANA GRUPE MIENSIOWA, TERORETYCZNIE PODZIEL TO NA 3 I WYCHODZI 5 SERII W TRENINGU HST, ALE W MOIM ODCZUCIU POKI NIE JESTES ZAWODOWYM KULTURYSTOM WSPOMAGAJACYM SIE CHEMICZNIE NIE NALEZY TYLE ROBIC Czyli z tego co [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
